როგორ გაზარდოთ თქვენი პროდუქტიულობა 10 მარტივ ნაბიჯში

თუ ეს ნამდვილად მსურს, მაშინ ვიცი, რა უნდა გავაკეთო.

სანამ დავიწყებ, ნება მომეცით გასაგები იყოს: მე არ დაუფლება. თუმცა, გასული წლის განმავლობაში, ვცდილობდი ჩემი პროდუქტიულობის გაზრდა იმის დადგენით, თუ რა არის საუკეთესო ჩემთვის. მე არ გამერკვია, როგორ გამოვიყენო ისინი ყველა ერთდროულად (wow - წარმოიდგენთ რომ?!), მაგრამ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ამ განსხვავებულმა პრაქტიკებმა / მიდგომებმა ნებისმიერი რაოდენობის კომბინაციამ ხელი შეუწყო ჩემი ცოდნის გაუმჯობესებაში პროდუქტიულობის შესახებ. .

"ცეკვავენ ცეცხლის საშუალებით" გამოსვლის შემდეგ მე ნამდვილად ვფიქრობდი ამაზე. როდესაც მე ჩავწერე მე -2 წიგნი, მაშინვე მივხვდი, რომ თქვენ მთელი დღის განმავლობაში მუშაობთ დატვირთულ სამსახურში, ყოველდღიური ცხოვრების გონივრული რაოდენობით. სტრესი, დრო და წერა ენერგია მალე გაქრება. მე ნაშუადღევს მივარტყი ნაშუადღევს, როდესაც დასრულდა სკოლის დღე (ბავშვებისთვის მაინც) და ჩემი პროდუქტიულობა დაინგრა. შედეგად, შინ დავბრუნდებოდი, ზედმეტად ამოწურული, წიგნის მოსაფიქრებლად, რომ აღარაფერი ვთქვათ, დავწერო, და თუ გამოჯანმრთელდებოდა, უნდა ავარჩიო ის, რაც დარჩა სკოლის დღეს. რაღაც შეიცვალა, მართლაც ბევრი რამ მოხდა.

მე ვიზიარებ შემდეგ აზროვნებასა და ცხოვრებისეულ ცვლილებებს, რომლებიც მე მაქვს ჩადებული ისე, რომ როდესაც ერთსა და იმავე ადგილზე ხარ, მაქსიმუმი შეგიძლია მიიღო საკუთარი თავისგან და ისარგებლო ყველაზე მეტი იმით, რაც ყოველ დღე გაქვთ რამე დაგეხმაროთ.

1. დიეტა და ვარჯიში

შაქარი დავტოვე რვა თვის წინ. ერთი თვის შემდეგ შაქარი შევწყვიტე, უარი ვთქვი ნახშირწყლებს და დავიწყე ქეთო დიეტა საკვებთან ერთად. ეს იყო ჩემი ცხოვრების წესის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლილება ჩემი პროდუქტიულობის გაზრდისთვის - ეს გაწონასწორდა ჩემს შიმშილს, შაქარს, განწყობას და ენერგიას, რაც იმას ნიშნავს, რომ მე აღარ ვიღებ შუადღის ვარდნას და მაქვს გონებრივი და ფიზიკური ენერგია ბევრად უფრო პროდუქტიული იყოს ჩემი ცხოვრების ყველა სფეროში. ეს შეიძლება იყოს საკამათო დიეტა, მაგრამ ნუ დააკაკუნებთ მას სანამ არ შეეცდებით. როგორც ცხოვრების წესი, ის ხელს უწყობს არსებით ვარჯიშს - სუფთა ჰაერზე გრძელი დადის, ზოგჯერ მაღალი ენერგიის აქტივობის ადიდება, ველოსიპედები და ა.შ. თუ ეს არ შეესაბამება თქვენი სხეულის ტიპს, მოძებნეთ შესაბამისი დიეტა და სავარჯიშო პროგრამა. ეს არის ძირითადი ზრუნვა, რაც მნიშვნელოვანია, თუ რამდენად კარგად ვმუშაობთ.

2. დაიძინე

როგორც ჩანს, საკმაოდ მარტივია, მაგრამ რეალურად რამდენს იღებთ? მე ყოველდღე დილის 6 საათზე ვდგები და მინდა ყოველ საღამოს 11 საათზე დავიძინებ, რომ მეორე დღეს საუკეთესო შესრულება მივიღო. ყველაფერი დანარჩენი და მე ვიწყებ ტანჯვას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის რამდენიმე ღამე გრძელდება. კრიმინალური გონების ეს დამატებითი ეპიზოდი არ ღირს 50 წუთით ნაკლები ძილი ...

3. რელაქსაცია

მარტივად რომ ვთქვათ, ვიცი. მე ასევე ვებრძვი მას. რაც მე ვისწავლეთ, ეს არის: თუ თქვენი იდეა დაისვენოთ, იჯდეს რამდენიმე საათზე საწოლზე, იჯდეთ კრიმინალურ გონებებზე, გააკეთეთ ეს. თუ დაისვენებთ თქვენი ძაღლის სიარულით, მუსიკის მოსმენით ან სირბილით, გააკეთეთ. არ აქვს მნიშვნელობა რას გეუბნებიან სხვები, მაგრამ რა გიბიძგებს ფიზიკურად და გონებრივად. ჩვენ ყველამ უნდა გავაკეთოთ ეს, განსაკუთრებით ის ადამიანები, ვინც გეტყვიან, რომ ისინი არ აკეთებენ.

4. თვითდისციპლინა

მმჰჰ ... ვფიქრობ, სამართლიანად უნდა ითქვას, რომ ამ ფრონტზე ყველას გვაქვს ამაღლება და ვარდნა. მე უფრო თვითდისციპლინირებული ვარ, როდესაც ვგეგმავ ჩემს დროსა და ჩემს დავალებებს - ეს უფრო ხელმისაწვდომი ხდება. მე აღმოვაჩინე, რომ თვითდისციპლინას აქვს მკაფიო შეზღუდვები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება თვითკმარობას. ჭამა თქვენი ლანჩი, არ გამოტოვოთ. საჭიროებისამებრ, ხუთი წუთი დახურეთ კარს მიღმა, რომ ამოისუნთქოთ და მხრები აიცილოთ ყურებიდან, რათა წინ წახვიდეთ იმაზე, რაც უნდა გააკეთოთ. თვითდისციპლინა = საკუთარი თავის მოვლა მრავალი თვალსაზრისით. იყავით მყარი საკუთარ თავთან, რათა შექმნათ პირობები, რომ საქმეები დასრულდეს.

5. იცოდე საკუთარი თავი

მე არ ვსაუბრობ წარმოსახვითი სახის თვითშეფასებაზე, ვლაპარაკობ იმაზე, რომ ვიცი, როდესაც გარკვეულ საქმეებში შენ საუკეთესო ხარ. წერის საუკეთესო დღე მე ვარ. მე ვიცი ეს და ვიმუშაო მასზე, თუკი შემიძლია. ყოველთვის უკეთესად ვიცი, როდის ვარ ნამყოფი და პრობლემის მოსაგვარებლად რა უნდა გავაკეთო: ვიღებ 10-წუთიან ნატეხს, ვიღებ ჩაის ჭიქას, ვჭამ რამეს და ა.შ., საქმე არ არის ზოგადი მითითებების შესაბამისად მუშაობისთვის. . რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის, ძალიან განსხვავდება თქვენს გვერდით მყოფი ადამიანისგან. მათ უკეთ იციან.

6. ჰობი

Mindfulness– ის შესახებ მომდევნო წერტილთან დაკავშირებით, ჰობია აუცილებელი, რომ ტვინი გამორთოთ და ფოკუსირება მოახდინოთ რამეზე განსხვავებული ყოველდღიური აზრებისგან, რომლებიც თქვენს გონებას იკავებს. რა მოგწონთ საუკეთესოდ? რა საქმიანობას დაივიწყებთ დროზე? კითხვა, მებაღეობა, ფოტოგრაფია, სამზარეულო / გამოცხობა შეუძლია ამ ყველაფერს გააკეთოს ჩემთვის. რაღაც კრეატიული საქმის გაკეთება და საკუთარი თავისგან გადაქცევაც გვაქვს შესანიშნავი შესაძლებლობა, გადავიდეთ ჩვენი ცხოვრების სხვა სფეროებში და გავამდიდროთ ისინი, მაგალითად, ჩვენი ყოველდღიური საქმე.

7. აზროვნება

თუ მე თვითონ მე მაქვს მე 4 – ე წერტილი, მე ყოველდღე ვატარებ დროს. Headspace- ს აპლიკაციას მხოლოდ მაშინ შემიძლია, თუ დამწყები ხართ. ის გთავაზობთ 3 წუთიან სესიებს, რომლის გაკეთებაც ყველას შეუძლია. მედიტაციის შესახებ საუკეთესო რამ? მათ გაწმენდის თქვენი გონება, შეანელეთ თქვენი აზრები და ქმნიან ადგილს თქვენი ხელმძღვანელისთვის სამუშაოდ. არ შემიძლია გითხრათ, რამდენი ხნის შემდეგ მედიტაციის შემდეგ პასუხი, რომელსაც ვეძებდი, ჩემს თავში ჩნდება.

8. სამოტივაციო ციტატები

საერთოდ არ გაკოცე. სწორი ციტირების პოვნა დაგეხმარებათ, იპოვოთ შესაფერისი დრო და მიგიღოთ რთული დავალების შესრულება ან ყურადღება გამახვილდეთ იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია. მე პირადად მე ვეძახი მწერლების ციტატებს, რომლებსაც აღფრთოვანებული ვარ და ვისაც საერთო აზრი აქვს თავისი ხელნაკეთობების შესახებ. ეს შთაგონებს.

9. გაატარეთ დრო იმ ხალხს, ვისაც მნიშვნელობა აქვს

მოდით ვიყოთ ბლაგვი. ადამიანები, რომლებმაც შეიძლება დატვირთონ ჩვენი ენერგია და, შესაბამისად, ჩვენი პროდუქტიულობა ყველაზე მეტად, ჩვეულებრივ, არ არიან ის ადამიანები, ვინც ყველაზე მნიშვნელოვანია ჩვენთვის. დრო მჭირდება იმ ხალხთან, რომლებიც მე მიყვარს განვსაზღვრე, დავამატო საკუთარი თავი და მახსოვს, რა არის მნიშვნელოვანი. ჩემი ოჯახი ჩემთვის ყველაფერია. მათთან გატარებული დრო ყველაფერზე მეტს მეძებს. სიყვარული მნიშვნელოვანია.

10. რამდენი გინდა?

ეს არის კითხვა, რომელსაც საკუთარ თავს ყოველდღე ვუსვამ. ის ფურცელზე დავწერე და ჩემს კომპიუტერზე წავიკითხე, რომ დამემახსოვრებინა. თუ მე ეს არ მსურს იმდენი, რომ სხვა რამეებს გავწირო და პრიორიტეტული ვიყო ჩემს ცხოვრებას, მე ვკარგავ დროს. თუ ეს ნამდვილად მსურს, ვიცი, რა უნდა გავაკეთო ...

როგორ იპოვნეთ სურათები ვებსაიტებისთვის? ყველა ვებსაიტს, რომელზეც მე ვდივარ, აქვს აშკარა გამოსახულებები, მაგრამ როდესაც ვქმნი ვებსაიტს და ვამატებ გამოსახულებას, ეს თითქმის ყოველთვის საშინლად გამოიყურება. რა უნდა ვიცოდე გამოსახულების შესახებ, რომ შემიძლია გითხრათ, კარგად გამოიყურება ბრაუზერში?როგორ გავხდე asp.net- ის დეველოპერი ნულოვანი დონიდან? როგორ შემიძლია ვქმნი ვებსაიტს? სად დავიწყე? არის გაკვეთილები, რომლებიც შეიძლება რაიმე დახმარებას გაუწიოს?როგორ შემიძლია სამუშაო ვებსაიტის გაკეთება ერთ თვეში? როგორ შემიძლია ელ.ფოსტის გაგზავნა ჩემს რეგისტრირებულ მომხმარებლებს, PHP- ის გამოყენებით?